z redukcji

[...] Co tu dużo pisać waga z 74.5 wskoczyła na 81.6 8-) Z obwodów znam tylko łapy: ok. 39 i uda 67 lewe 68 prawe. Siła jak i obwody ruszyły z kopyta :-) Mam nadzieję, że teraz na redukcji nie stracę wiele bo fajnie zaczyna to wyglądać. Ocena supli: Gainer Whey Authentic Gainbody - super sprawa. Rozpuszczalność, smak (jogurt-wiśnia) i skład jak dla [...]

[...] o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: /SFD/Images/2016/8/16/22db1372fa8d4f358f16c312feea9d82.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/16/f84151ec77494bc1b74007f7c64a9d0f.jpg [...]

[...] /SFD/2016/10/20/798648a440084c37b08133fb88fdca97.jpg /SFD/2016/10/20/99d7cc2fb8c741b2b447fffb4b3bbdcc.jpg Najlepsze, że siłowo wróciłem do ciężarów sprzed redukcji i z największej wagi. Teraz ważąc <70kg, targam tyle co za 83kg:-) Nie będę ukrywał, że w dzienniku cisza z powodu moich ostatnich przepraw z żołądkiem, o których [...]

Jeszcze na dzień dobry wrzucę Wam dziś porównanie- początek redukcji i dzień dzisiejszy: [...]

[...] -0,5cm%-) Biceps np bez zmian, w ciągu wstępu do masy ogólnie poszedł +1kg oraz po +0,5cm do pasa/talii/bicepsa. W lustrze jest elegancko, zdecydowanie lepiej niż po samej redukcji. W sumie plan wstępu do masy i nabijania wykonany. Teraz pociągniemy sobie lżejszy okres i niebawem zaczniemy nowy masowy plan od zaniżonych ciężarów. [...]

[...] więc tracisz też sporo mięśni. 2. Czy jest sens cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? To są aeroby, organizm do nich się szybko dostosowuje. Opieranie na nich redukcji jest błędem, bo dużo wysiłku daje stosunkowo małe efekty. 3. Czy moja "dieta" jest zdrowa czy ktos morze okiem speca mnie oswiecic? Nie jest zdrowa. Jeden [...]

Dokladnie Tomku, ale na redukcji do zawodow akurat bede stosowal wyzsze wegle, tak sie wczesniej szykowalem i nie chce ryzykowac zmian. Dzisiaj Święto, ale trening był. Klienta też trenowałem :) zmotywowani są niektórzy :) Rodzinny obiad wcześniej, później trening z klientem i siłownia czynna tylko od 15 do 20 więc musiałem szybko zasuwać i [...]

Niestety, ale trzema liczyć się z tym, że w danym cyklu treningowym budując masę mięśniową, wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Tak samo w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam mięśnie. Dopiero po kilku takich 10 tygodniowych cyklach treningowych, czyli kilku latach widać będzie progress gołym okiem. W krótszej [...]

Gdy w tym roku przyjąłeś za cel zrobić najlepszą formę jaką miałeś do tej pory to warto też się jakoś zmotywować%-). Ostatnie dwa tygodnie redukcji i człowiek ledwo żyje więc motywator wjechał na chatę tylko teraz się zastanawiam czy to aby nie za wcześnie i czy nie pokrzyżuje planów z dociągnięciem redukcji do samego końca ale W myśl zasady [...]

[...] białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na [...]

[...] tego samego smaku. Może zmienie zdanie jak spróbuję z mlekiem. Uwagi: wybitnie gęsty Jak inne wpc mi nakręcją apetet to ten zapycha Pewnie by się sprawdzić u niektórych na redukcji. ...ok 30 min później: ok 200g serka + łyk oliwy(z gwinta - się nie cackam) + sałatka z ryżem, której nie ma na zdjęcie(jest niżej): Zjadłem i poszedłem uderzyć w [...]

[...] z dupy - wiem o tym, ale nie mam nie czasu na przygotowywanie... Na szczęście tego typu niedociągnięcia są dużo bardziej wybaczane, niż jak to się ma w przypadku robienia masy czy redukcji, co nie oznacza, że mogę jeść co chce budując formę. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:36:02 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:37:49

[...] w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( [...]

[...] dowodami. A napisać sobie jakąś wartosć - każdy może... Z resztą fruktoza wiecej skzód wywoła raczje przy nadwyżce energetcyznej niż przy deficycie (w trakcie redukcji). A wykluczanie w diety podczas redukcji owoców w wielu wypadkach przypomina przysłowiowe wylewanie dziecka z kąpielą... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-10 [...]

Giszman czytalem kiedys w fitness authority(grudniowy numer 2008) zeby unikac kaszy gryczanej na redukcji... nie wiem w sumie dlaczego, moze wiecej wody ciagnie... ja wole kasze jeczmienna, ma najnizsze IG z wszytkich kasz i ryzow fotka fajna, klate juz miales ladnie spompowana pozdro

Witam Dawidzie widzę postępy ładne trzymam kciuki a ciebie abyś zajął miejsce na pudle i życzę zdrowia z całego serca pozdro 3maj się c.Masz może jakies wskazowki dla mnie do pierwszej redukcji ?co bys polecił itd.

[...] Na szczęście jestem amatorem więc w święta siadłem do stołu , ale dziś już ostrożnie z michą . Pytanko podobne tematycznie co mój poprzednik czyli chodzi o redukcję .Czy na redukcji można zapodać np. super pump 250 lub jakieś AAKG czy raczej trzymać się tylko antykatabolików . Wiem że czasem odwiedzasz forum Treca możesz zerknąć na mój trening [...]

[...] przynajmniej ze 2 dni. Jak szybko i zdrowo przyrządzić kuraka tak żeby był smaczny i nie suchy? (dziś mi wyszedł strasznie suchy) Jutro idę na juwenalia i mam mocne postanowienie że będzie to moja ostatnia alkoholizacja przed rozpoczęciem redukcji. W najbliższych dniach jak będę miał chwilę czasu to popracuję jeszcze nad dietką i tu wrzucę.

[...] proszę o ocenę tego treningu, bo sama układałam i nie wiem czy się nadaje;-D Mój plan na najbliższy czas: 1.Redukcja do 19.12 2.Regeneracja od 19.12 do 31.12 3.Powrót do redukcji od 1.01 :-) 4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na [...]

[...] w przysiadzie dowaliłem już oporowo więc najbliższe tygodnie będą bez postępu. Martwi mnie jednak że wiosna za pasem a zestaw dyskotekowy słaby :) Ciekawe jak będzie po redukcji. Wypadałoby zbić z 10kg tak gdzieś do 80-82kg. Nie mam jednak jeszcze pomysłu jak ćwiczyć przez ten czas. Może macie jakieś dobre rady? Push 1 Przysiad tylny 4x10 [...]